8 Cara Untuk Mengurangi Risiko Terkena Kanker Prostat

8 Cara Untuk Mengurangi Risiko Terkena Kanker Prostat

8 Cara Untuk Mengurangi Risiko Terkena Kanker Prostat – Bagi banyak pria, pikiran terkena kanker prostat bisa menakutkan. Selain kanker kulit, ini adalah bentuk kanker paling umum yang ditemukan pada pria, menurut American Cancer Society, dan tahun ini saja, diperkirakan 164.690 pria akan didiagnosis menderita kanker prostat. Pria yang lebih tua dari 50 dan pria Afrika-Amerika lebih mungkin didiagnosis dengan kanker prostat.

Penting untuk dicatat bahwa kanker prostat tidak selalu merupakan hukuman mati: ketika ditangkap lebih awal (yaitu, sebelum memiliki kesempatan untuk menyebar ke bagian lain dari tubuh), tingkat kelangsungan hidup 5 tahun sangat tinggi pada 98 persen. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda secara signifikan.

8 Cara Untuk Mengurangi Risiko Terkena Kanker Prostat

1) Makan lebih sedikit daging dan susu

Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang makan makanan tinggi lemak hewani, seperti susu dan daging merah, lebih mungkin untuk mengembangkan kanker prostat. Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini tidak menunjukkan bahwa makanan yang menggemukkan benar-benar menyebabkan kanker prostat; sebaliknya, mereka menunjukkan ada korelasi antara kanker prostat dan mengkonsumsi hal-hal seperti keju atau bacon.

Meskipun demikian, ahli onkologi Dr. David Wise dari Perlmutter Cancer Center di NYU Langone menyarankan pasien untuk berhati-hati dan mendapatkan sebagian besar lemak mereka dari alpukat dan kacang-kacangan daripada produk hewani.

2) Makan brokoli Anda

Dalam hal makanan pelawan kanker, kata Wise, “sayuran silangan tampaknya terus bermunculan” sebagai yang paling efektif. Jenis sayuran ini termasuk brokoli dan kembang kol, yang mengandung bahan kimia alami yang dapat mencegah pertumbuhan kanker. Berdasarkan perkataan Wise, bahan kimia ini berbahaya bagi sel kanker tetapi sangat baik untuk sel-sel lain dalam tubuh kita. Dia mengatakan bukti makan sayuran silangan adalah yang terkuat dalam hal makanan pelawan kanker prostat.

3) Jangan merokok

“Merokok tidak hanya terkait dengan kanker paru-paru. Hal ini juga terkait dengan kanker prostat,” kata Wise. Secara khusus, merokok dikaitkan dengan bentuk agresif kanker prostat yang lebih mungkin menyebar, katanya.

Terlebih lagi, tinjauan dari 24 studi yang mengamati risiko kanker prostat dan merokok yang diterbitkan pada tahun 2010 menentukan bahwa pria yang paling banyak merokok memiliki risiko 24 hingga 30 persen lebih tinggi untuk meninggal akibat kanker prostat daripada bukan perokok, karena tumor yang lebih agresif terkait dengan merokok. Jadi bantulah diri Anda sendiri dan berhentilah hari ini.

4) Hindari mengonsumsi suplemen vitamin E

Kami biasanya menganggap vitamin sebagai hal yang baik, tetapi sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat yang agresif. Selama Anda mendapatkan 15 mg vitamin E sehari dari diet Anda, menurut National Institute of Health, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen tambahan. Melengkapi “di luar apa yang kita miliki dalam diet normal kita akan menjadi ide yang buruk,” kata Wise.

5) Ejakulasi secara teratur

Sebuah penelitian yang dilakukan di Australia menemukan bahwa seks DIY dapat membantu mencegah kanker prostat. Penelitian terhadap 2.338 pria menunjukkan bahwa pria yang melakukan masturbasi lima kali atau lebih dalam seminggu, 34 persen lebih kecil kemungkinannya terkena kanker prostat pada usia 70 tahun dibandingkan mereka yang lebih jarang melakukan kesenangan.

“Cairan mani mengandung zat yang bersifat karsinogenik,” Graham Giles, Ph.D., penulis utama studi tersebut, mengatakan kepada Men’s Health. “Ejakulasi teratur dapat membantu menghilangkannya.” Dan jika Anda bertanya-tanya, ya, seks langsung juga berhasil.

6) Lakukan hubungan seks yang aman

Berbicara tentang seks, menggunakan pengaman seperti kondom, dapat menurunkan peluang Anda terkena kanker prostat. Infeksi menular dari hubungan seksual seperti cytomegalovirus dan trikomoniasis telah lama dikaitkan dengan kanker prostat. Yang pertama adalah jenis herpes yang ditemukan pada jaringan prostat yang bersifat kanker.

Trikomoniasis, adalah virus yang dapat diobati dan yang kemungkinan memiliki efek jangka panjang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention menemukan bahwa pria yang pernah terinfeksi trikomoniasis memiliki peluang 40 persen lebih besar terkena kanker prostat.

7) Menurunkan berat badan

Penelitian bertahun-tahun dengan jelas menunjukkan bahwa berat badan ekstra dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, termasuk bentuk agresif kanker prostat, tulis American Cancer Society. Tidak jelas mengapa kelebihan lemak dikaitkan dengan kanker, tetapi para peneliti berteori mungkin karena kadar hormon tertentu, misalnya insulin, estrogen, dan androgen, berkurang ketika orang memiliki berat badan yang sehat. Kalkulator Indeks Massa Tubuh Institut Kesehatan Nasional dapat menentukan apakah Anda dianggap kelebihan berat badan atau obesitas.

8 Cara Untuk Mengurangi Risiko Terkena Kanker Prostat

8) Latihan

Penelitian menunjukkan bahwa tetap aktif bergerak dan melakukan aktivitas dapat mencegah kanker prostat. Faktanya, Wise percaya olahraga dan menjaga berat badan yang sehat adalah dua cara terbaik untuk mengurangi risiko kanker prostat Anda. “Saya pikir waktu, energi, dan dana harus diinvestasikan untuk mendapatkan berat badan yang sehat dan mengikuti program olahraga,” katanya.

Berapa banyak Anda harus berolahraga? “Sekitar dua setengah jam olahraga sedang atau sekitar satu jam lima belas menit seminggu olahraga yang sangat intens akan menjadi minimum,” saran Wise.…